今天的蓟州,又有网友投稿!
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今天天气不错，挺风和日丽的！
今天又有网友来投稿！
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周四即将过去，马上迎来周五……紧接着，就是快乐的周末！
这个周末，天气相当不错！
天气趋势
预计22日之前，天气以晴为主。最高气温在27度左右。最低气温在16-17度，北部蓟州10-11度。昼夜温差大，及时调整着装。
23-25日：有一次降水过程。（关注临近预报调整）
具体预报如下：
今夜
晴间多云
微风
最低气温16度
9月18日 星期五
白天到夜间：晴间多云
微风，27到16℃
周末天气
9月19日 星期六
白天到夜间：晴间多云
微风，28到17℃
9月20日 星期日
白天到夜间：晴间多云
微风，26到16℃。
9月21日 星期一
白天到夜间：晴间多云
微风，25到16℃。
9月22日 星期二
白天到夜间：晴间多云
微风，24到16℃。
9月23日 星期三
白天到夜间：晴转阴
微风，23到17℃。
9月24日 星期四
白天到夜间：阴
微风，23到17℃。
?明日花粉浓度预测?
16日花粉浓度实况——
蓟州35粒/千平方毫米
塘沽62粒/千平方毫米
西青5粒/千平方毫米
18日花粉浓度等级预报——
全市平均2级，<100粒/千平方毫米
远离花草植物。
夏秋之交如何合理饮食 牢记四要点
合理三餐
最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。
优质蛋白的补充
适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除“秋乏”。
高纤维、高矿物质宜多食
多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。
粗细搭配
慢性疾病跟饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。
编辑｜蓟州365
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