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六月东山,黑营拉练正当时

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发表于 2020-11-23 08:46:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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每年,黑子马拉松训练营都将组团至近上海的东山、周庄、玄武湖等地方拉练,因工作原因一直无缘参加的我,这一次终于赶上了东山拉练。

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9号一早,我们从上海乘大巴车出发的十几人在人民广场集合,临上车前,小海哥拿着手写的路线图,向我们这些首次去东山的营员们讲解着注意事项,引得路人也好奇地凑上来听。这是我第二次见到小海哥,上一次是在浦东站的世纪公园一起当后勤时,他也是这样慢条斯理地告诉我,每一场活动的后勤该如何配备。

2个小时左右的车程,从高楼鳞次栉比的上海抵达休闲安逸的小镇东山。一路上不断能看见果农摆出来的小摊。太湖畔的六月,正是瓜果飘香的时节,可以预见这两天,吃水果肯定停不下来。

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车到东山时,刚好是午饭时间,稍作整顿,我们便下楼吃饭。在大堂遇见了金阿姨和马群的跑友,他们带着我们一起去了太湖边的一户农家吃饭。窗外是雨后的空濛山色,我们尝着苏州师傅做的银鱼炒蛋、白鱼和白虾......还在金阿姨的敦促下吃了足够的米饭以备第二天消耗。

六月雨后的江南,一场雨洗刷了夏日的燥热,空气也清爽起来。我们吃李子、采桃子、一路打闹拍照,玩得不亦乐乎。唐师姐是找点摆Pose拍照的行家,一会儿指导我们做出“头疼、下巴疼(手撑额头/托下巴)”的拍照动作,一会儿教我们怎么摆腿更显腿长,金阿姨看着我们疯狂拍照的热闹劲儿,终于答应让我们也给她拍一张了!(金阿姨气色超棒,照片还不能完全展现她的美~)

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晚间时候,我第一次见到黑子师兄的徒弟,同时也是东道主的阿峰师兄(这时候的辈分有点乱了,按理说我应该管黑子师兄叫师傅的,习惯性地按学校的规矩喊“师兄”,不小心占了小便宜~)在白酒熏陶和唐师姐的撺掇下,阿峰师兄回忆起黑营的江湖风云,侃侃而谈但又小心谨慎,毕竟知道的太多还坐在师傅旁边说着,胆子真的太大了,需要收敛~

一日的欢笑,认识了很多朋友,也终于见到了仰慕已久的前辈大神们。在记下了师傅在群里发的提醒,温习了一遍线路图之后,便早早入睡了。


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第二天清晨,来自上海、苏州和昆山等共50多人在采茶姑娘雕塑前集结完毕,我们合影留下了这一年东山拉练的纪念。六点整,在大家“5—4—3—2—1”的倒计时中,东山29KM拉练开始了。过去七年,每年六月黑营都会来此拉练,岁月更迭,或晴或雨,我以前虽没有参加过,但今年非常幸运地赶上了好天气。天空飘浮的厚厚的云层,不仅没有直射的阳光,清风送爽,更添了一些阴凉。

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起跑前,我问到唐芳师姐准备今天跑630配速,我心里很开心,就准备跟着唐师姐跑了。有这么靠谱的兔子带着,心里压力小了很多~原先还担心路线跑错,后来一看我们的队伍庞大,跟着队伍跑,在路线上好像也不用带脑子了哈哈。

前5公里,我们大概保持着620的配速在大部队的最后,因为天气给力,我的状态还可以。5公里之后,明显感觉到师姐带的节奏快了起来,配速一般在6分以内了。后来师姐说,准备配速600,我想着,只要呼吸稳定,节奏不乱,一定也没问题,于是紧咬住师姐跟着。

12公里后,开始能够欣赏到湖光山色的风景,但是大大小小不断的坡也跟着来了。遇到上坡,我和师姐的习惯是一鼓作气不掉速跑到坡顶,以免慢下来就想放弃爬坡,或许是从小生长在黄山的原因,我还跟得上师姐的节奏。我们也遇到了小跑师兄,学会了前辈们很注重的切线跑的方法。后面一个人跟着小跑师兄的时候,他见我不会下坡跑,还向我演示了如何下坡。每一次和前辈们跑步,除了是对自己耐力的训练,有时候学到几招有技术含量的新招,也会觉得茅塞顿开,对自己而言又是一番新的天地了。

一路上,不间断地看到车上摆的供大家自取的水,也有专门负责后勤补给的营员给我们倒水、递水,在这种人少的地方,口渴身累交加时感受到的温暖,特别让我触动。基本每隔5公里,还可以看到施老大在给大家拍照,我整理好衣服,预备好姿势,和师姐们讨论一下队形,争取在老大面前展现最美的自己。

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25公里时,眼见一个大坡,补给站处在半坡,因为怕慢下来就难再启动,我拿了一瓶矿泉水就继续爬坡了,心想着到了坡顶再慢慢下坡,下坡时回头望了几次,感觉师姐们离我有一段距离了,此时报速613,已经比之前的配速慢了将近20秒,我心里也在疑问,师姐们是准备最后慢跑结束了吗?后来才知道,师姐在那次补给站为了补充电解质停下来喝了运动饮料,后面启动也就慢了下来。

26公里,跟着小跑师兄,学着他教的下坡方法,即通过拉大步幅提高速度,并且控制节奏少说话,配速竟然到了520,虽然感觉自己可以继续坚持一下,但我心里总想着最后4公里这个配速真的太快了,大大超出了我的计划配速。于是,非常感谢小跑师兄带跑2公里,就目送他向前远去了。

最后2公里,遇到了黑营昆山的一个营员,一起跑完了最后一段。到最后原想再慢跑一公里刚好30KM,一看车太多,于是放弃了。

终点,西瓜可口,香蕉香甜,我想记住每一个给我鼓励、送我微笑的人。拉练后的聚餐,有酒有肉,谈笑间,拉练的疲惫灰飞烟灭。

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东山苍苍,太湖泱泱,然而比风景更美的是拉练时的畅快,比拉练更美的是背后默默奉献的人。筹划安排这次活动的前辈们、凌晨披星戴月从上海赶来一直在路边拍照的施老大、负责后勤的小海哥及颜兄、在补给站递水并不断给我们鼓励的营员……有太多太多善良的伙伴们,作为黑营的新成员,我不知道他们所有人的名字,却深深地感谢他们的付出。

师傅说,没有天赋就要比别人付出更多的努力,既然热爱跑步,就努力把这件事做好吧!



               
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