今天的蓟州,又有网友投稿!

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今天天气不错，挺风和日丽的！

今天又有网友来投稿！



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周四即将过去，马上迎来周五……紧接着，就是快乐的周末！



这个周末，天气相当不错！

天气趋势

预计22日之前，天气以晴为主。最高气温在27度左右。最低气温在16-17度，北部蓟州10-11度。昼夜温差大，及时调整着装。

23-25日：有一次降水过程。（关注临近预报调整）

具体预报如下：



今夜

晴间多云

微风

最低气温16度

9月18日 星期五

白天到夜间：晴间多云

微风，27到16℃


周末天气


9月19日 星期六

白天到夜间：晴间多云

微风，28到17℃

9月20日 星期日

白天到夜间：晴间多云

微风，26到16℃。



9月21日 星期一

白天到夜间：晴间多云

微风，25到16℃。

9月22日 星期二

白天到夜间：晴间多云

微风，24到16℃。

9月23日 星期三

白天到夜间：晴转阴

微风，23到17℃。

9月24日 星期四

白天到夜间：阴

微风，23到17℃。

?明日花粉浓度预测?

16日花粉浓度实况——

蓟州35粒/千平方毫米

塘沽62粒/千平方毫米

西青5粒/千平方毫米

18日花粉浓度等级预报——

全市平均2级，<100粒/千平方毫米

远离花草植物。



夏秋之交如何合理饮食 牢记四要点

合理三餐

最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。

优质蛋白的补充

适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除“秋乏”。

高纤维、高矿物质宜多食

多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。

粗细搭配

慢性疾病跟饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。



编辑｜蓟州365

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