秋冬疫情防护贴士

试用版_姚小黑

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一场秋雨一场寒，秋冬季也是呼吸道传染病高发的季节。在日常生活中，我们该如何做好个人疫情防护呢？一起来看看下面几个小贴士吧！





一、乐观对待疫情

1、以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。

2、保持积极、理性的心态。保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。

3、出现焦虑、烦躁等不良情绪时，及时找身边的朋友或心理咨询机构倾诉，当然您也可以通过关注我们的公众号，和我们诉说心中的烦恼，打开心扉。



二、改变行为习惯

1、科学佩戴口罩。

①确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴。

②指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状。

③ 调节口罩松紧与面部贴合。





2、保持良好的个人卫生习惯。在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等。勤洗手，勤消毒。

3、每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟，保持整洁卫生。

4、减少非必要的聚集性活动。

三、养成健康的生活方式

1、合理膳食，增强免疫基石。

（1）食物多种化，营养均衡。保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。

（2）多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。

（3）保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。

（4）少盐少油，控糖限酒。





2、适量运动，健康体重。减少久坐时间，每小时走动一下。
3、充足睡眠，拒绝熬夜。忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。

专家说：

即将进入冬季，新冠疫情会卷土重来吗？冬季防控疫情应该注意哪些问题？

  中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友教授强调“全球疫情仍然不乐观。”吴教授初步判断，在未来一段时间，全球新冠疫情将持续高水平流行，冬季在高水平基础上再加重。“即使冬季全球新冠肺炎疫情加重，中国也不会再出现类似武汉那样的严重情况。”吴尊友认为，过去9个月，我国断断续续出现聚集性疫情与突发性疫情，未来还有可能出现小规模的、零星的疫情。

吴尊友建议，目前对中国来说，防控重点主要还是外防输入，一是防人，二是防物。而冬季常态化防控还是要提醒普通民众保持防护的意识，如勤洗手、保持社交距离、居家常通风。到重点场所，特别是通风不好的地方，要戴好口罩。
　 吴尊友强调，一旦出现发热、头疼等症状，一定要及时就医，千万不要拖延。因为这当中，可能是普通感冒、肺炎引起，也可能是新冠肺炎的早期病例。同时，各级卫生健康系统也要加强疫情监测的灵敏度，提高基层医护人员的防范意识。

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