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松懈不得!增强免疫力是防范疫情的最好途径

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发表于 2021-1-27 07:47:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      疫情再次来势汹汹,对抗新冠病毒,目前尚没有找到特效药,专家指出,最好的“药”是身体的免疫力,免疫力直接关系到感染病毒后的结局。到底该如何认识身体的免疫系统?又该如何激活身体的免疫“防火墙”呢?

01 专家称:免疫力对人体大有好处

一场疫情,让我们重新认识这个世界,在首都医科大学教授李先亮教授的《免疫力是第一生命力》一本书中,我们看到了作者对健康与疾病的深度思考,从免疫学角度出发,挖掘免疫与病毒、免疫与健康、免疫与衰老、免疫与肿瘤等免疫与生老病死的内在关系。

在新冠肺炎疫情中,也可以观察到:同样是病毒感染以后,有的人为微重症、危重症甚至死亡,但有的人表现却是无症状感染者,甚至表现为轻症很快自愈,然后产生抗体。

如果个体的非特异免疫功能良好,能顺利产生特异性免疫应答且适度,预后就好;如果非特异免疫功能低下或无能,病毒就可以长驱直入,大量感染人体内的细胞,加上后续获得性免疫反应剧烈,火力全开,就会造成大量的组织细胞(包括血管内皮细胞)损伤,直至引起多个器官的功能障碍甚至衰竭。



02 免疫力,自古以来我们一直都在苦苦追求

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。增强免疫力是可以通过一定手段来使自身免疫力加强。

从古到今,运动一直就是增强免疫的最佳办法。所以流传下来的中国的端午节赛龙舟,古罗马的角斗士比赛,近现代有跆拳道、武术、功夫、甚至世界杯、奥运会等一系列项目,最初的目的都是为了能够强身健体,增强身体“免疫”力。

央视财经发布的《2019-2020中国青年消费报告》显示,今年青年人花钱排行榜的第三位就是“保健养生”。

所以说保健养生已经不是老年人的专属标签了,它已经渗透在我们的日常生活中,在不同年龄段中有着不同的养生妙招。

03 如何激活身体的免疫“防火墙”呢

人体免疫力有三道防线,我们平时讲的“免疫力”,是指身体免疫系统进行免疫应答的能力,基本上包括三大功能:免疫防御、免疫监视和免疫自稳。免疫力是人体保持健康的重要法宝。

目前的研究发现,人体免疫系统有三道防线。人类优势就是发展出了特有的特异性的免疫系统应答,这就是第三道防线。这也是疫苗的工作原理和基础。”免疫系统在出生时已基本发育完善,后天能做的是呵护它。

一是合理均衡膳食营养供给。不挑食不偏食,像维生素、蛋白质的摄入保证充足的供给。二是适度运动。不用过度运动,每天半小时即可。三是作息规律、充足睡眠。“现在年轻人经常熬夜,对免疫力是一种摧毁。”人体在睡眠时进行着很多代谢活动,保证充足的睡眠能让免疫系统得到恢复,排除代谢废物。

对于老年人来说,日常可以适当补充蛋白质、维生素、微量元素等,不推荐摄入高脂肪类食物。此外,由于老年人免疫细胞和一些免疫活性成分丢失,人体的主动免疫功能也降低,可以在医生指导下适当补充一些被动免疫成分,如活性肽、白蛋白等。

               
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